Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
      • Sağlık Okuryazarlığı Nedir?
      • Türkiye’de Sağlık Okuryazarlığı
      • Sağlık okuryazarlığınızı nasıl geliştirebilirsiniz?
      • İnternette Doğru Bilgiye Ulaşmanızı Sağlayacak 5 Öneri
      • Koruyucu Sağlık Nedir?
      • Koruyucu Sağlık ile Hangi Hastalıkların Önüne Geçebiliriz?
      • Yetişkinler İçin Düzenli Yaptırılması Gereken Önemli Koruyucu Sağlık Taramaları Nelerdir?
      • Beden Farkındalığı Nedir?
      • Self-care ve Wellness Nedir?
      • Self-care ve Wellness Yolcuğunuza Başlamanıza Yardımcı Olacak 10 Öneri
      • Self-Care ve Wellness İle İlgili Karşımıza Çıkan 7 İnanış
      • Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?
      • Kişiye Özel Beslenme Hakkında Bilinmesi Gerekenler
      • Gıda Takviyelerini Doğru Kullanıyor muyuz?
      • Adile Özdağ'dan Sağlıklı Bilgi Edinme Önerileri
      • Adile Özdağ’ın Değerlendirmeleriyle Türkiye’de Sağlık Okuryazarlığı
      • Ayça Kaya’nın Değerlendirmeleriyle Türkiye'de Sağlık Okuryazarlığı
      • Sağlık Okuryazarlığı Araştırması'nın Dikkat Çekici Sonuçları
      • Sağlık Okuryazarlığı Neden Önemli?
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. Sağlık Okuryazarlığı
  3. Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
  4. Self-care ve Wellness Nedir?
Self-care ve Wellness Nedir?

Self-care ve Wellness Nedir?

Self-care ya da öz bakım, fiziksel, zihinsel, duygusal ve ruhsal sağlığı korumak; farkındalığı artırarak sağlıklı ve tatmin edici bir yaşam için seçimler yapmayı kapsayan aktif bir süreçtir. Wellness ya da iyi olma hali olarak da adlandırılabilecek bu süreç, kişiyi kendi potansiyeline ulaşma hedefine yönlendirir. Sağlıklı yaşam seçimlerini ve olumlu deneyimlerini onaylar ve kişiyi teşvik eder.

Genel bir iyilik hali elde etmek için öz bakımın hem fiziksel hem de zihinsel bileşenlerini korumak önemlidir.1,2 Öz bakımın faydalarına baktığımızda;1

  • Sizin en iyi halinizde olmanızı sağlar.
  • Potansiyelinizi en üst düzeye çıkarır.
  • Yaşam kalitenizi yükseltir.
  • Stresle başa çıkmak için fiziksel ve zihinsel kaynaklarınızı artırır.

Öz bakım süreci hayatınızdaki birçok alanı kapsayan çok boyutlu bir kavramdır. Bu kavramın içerisine aşağıdaki 8 temel alanda iyi olma hali dâhil edilebilir;2

  • Duygusal;hayatla etkili bir şekilde başa çıkmak ve tatmin edici ilişkiler yaratmak.
  • Çevresel; dünya üzerindeki etkinizi anlarken refahı destekleyen hoş, teşvik edici ortamlarda olmak.
  • Finansal; mevcut ve gelecekteki finansal durumlardan memnuniyet.
  • Entelektüel; yaratıcı yetenekleri tanımak, bilgi ve becerileri geliştirmenin yollarını bulmak.
  • Mesleki; kişinin yaptığı işten kişisel tatmin ve memnuniyet duyması.
  • Fiziksel; yeterli fiziksel aktivite, sağlıklı yiyecekler ve uyku gibi ihtiyaçları tanımak.
  • Sosyal; bir bağlantı, aidiyet duygusu ve iyi gelişmiş bir destek sistemi geliştirmek.
  • Manevi;hayatta bir amaç ve anlam duygusunu genişletmek.

Öz bakım bütün bunların yanı sıra, günlük sağlık koşullarına ve yaygın rahatsızlıklara verilen ilk tedavi yanıtıdır.Genel olarak, tüm hastalıkların yaklaşık %70 ila %95'i bir doktorun müdahalesi olmadan yönetilmektedir. Bir sağlık uzmanına ne zaman danışılacağını bilmek ya da başvurduğunuz uzmanla işbirliği içerisinde olabilmek, sağlık okuryazarlığı ve öz farkındalık kapsamında bir öz bakım becerisidir. Bu nedenle öz bakım, tüm toplumlarda temel sağlık hizmeti düzeyidir ve önemli bir halk sağlığı kaynağı olarak görülmelidir.3

 

Referanslar:

  1. https://www.wright.edu/student-affairs/health-and-wellness/counseling-and-wellness/workshops-and-self-help/self-care   (Son erişim tarihi: 13.07.2021)

  2. https://www.usd.edu/student-life/wellness-center/what-is-wellness    (Son erişim tarihi: 13.07.2021)

  3. https://isfglobal.org/what-is-self-care/    (Son erişim tarihi: 13.07.2021)

Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan