Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
      • Sağlık Okuryazarlığı Nedir?
      • Türkiye’de Sağlık Okuryazarlığı
      • Sağlık okuryazarlığınızı nasıl geliştirebilirsiniz?
      • İnternette Doğru Bilgiye Ulaşmanızı Sağlayacak 5 Öneri
      • Koruyucu Sağlık Nedir?
      • Koruyucu Sağlık ile Hangi Hastalıkların Önüne Geçebiliriz?
      • Yetişkinler İçin Düzenli Yaptırılması Gereken Önemli Koruyucu Sağlık Taramaları Nelerdir?
      • Beden Farkındalığı Nedir?
      • Self-care ve Wellness Nedir?
      • Self-care ve Wellness Yolcuğunuza Başlamanıza Yardımcı Olacak 10 Öneri
      • Self-Care ve Wellness İle İlgili Karşımıza Çıkan 7 İnanış
      • Yeterli ve Dengeli Beslenme Nedir?
      • Kişiye Özel Beslenme Hakkında Bilinmesi Gerekenler
      • Gıda Takviyelerini Doğru Kullanıyor muyuz?
      • Adile Özdağ'dan Sağlıklı Bilgi Edinme Önerileri
      • Adile Özdağ’ın Değerlendirmeleriyle Türkiye’de Sağlık Okuryazarlığı
      • Ayça Kaya’nın Değerlendirmeleriyle Türkiye'de Sağlık Okuryazarlığı
      • Sağlık Okuryazarlığı Araştırması'nın Dikkat Çekici Sonuçları
      • Sağlık Okuryazarlığı Neden Önemli?
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. Sağlık Okuryazarlığı
  3. Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
  4. Self-care ve Wellness Yolcuğunuza Başlamanıza Yardımcı Olacak 10 Öneri
Self-care ve Wellness Yolcuğunuza Başlamanıza Yardımcı Olacak 10 Öneri

Self-care ve Wellness Yolcuğunuza Başlamanıza Yardımcı Olacak 10 Öneri

Self-care ve Wellness bir süreçtir, herkes için farklı ilerleyebilir. Bu süreçte gerçekçi hedefler belirlemenin ve uzun vadede keyif alacağınız aktiviteler seçmenin önemli olduğunu unutmayın. Kendinize bakmak söz konusu olduğunda, tutarlılık anahtardır. Çok fazla zaman ayıramazsanız bile, günde birkaç dakika öz bakım yapmak, hiç yapmamaktan iyidir. Aşağıdaki önerilerle kendiniz için çıkacağınız yolculuğa bir adım atabilirsiniz;

  • Günlük tutun.

    Günlük tutmak, duygularınızı gözlemlemenize ve keşfetmenize, aynı zamanda zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur.

  • Sosyal medya alışkanlıklarınızı değerlendirin.

    Sosyal medya veya haber tüketiminiz ruh sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

  • Meditasyon yapın.

    Meditasyon, içsel benliğimizle daha derin bir bağlantı kurmanın ve stresi azaltmanın harika bir yolu olabilir.

  • Gün içinde fiziksel olarak aktif kalın.

    Hoşunuza giden ve uzun vadede yapabileceğiniz bir aktivite belirleyebilirsiniz.

  • Besleyici yemekler ve atıştırmalıklar yiyin.

    Sizin için faydalı olan yiyecekleri tüketerek zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirin.

  • Bir gece rutini oluşturun.

    Her gece 7-9 saat uyumanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir gece rutini oluşturabilirsiniz.

  • Bağlantıda kalın.

    Ortak hoşlandığınız aktiviteler olan arkadaşlarınızla zaman geçirebilirsiniz, hem yüz yüze hem de online etkinlikler düzenleyebilirsiniz.

  • Bir bütçe oluşturun.

    Nasıl para kazandığınız ve harcadığınız konusunda uyum içinde değilseniz, finansal olarak nerede durduğunuzu bilmek zor olabilir. Geliriniz, giderleriniz ve borçlarınız dahil olmak üzere mali durumunuzu gözden geçirmek için biraz zaman ayırın.

  • Dışarıda vakit geçirin.

    Dışarı çıkmak, biraz temiz hava almak kendinizi daha rahat hissetmenin harika bir yoludur. Her gün en az 30 dakika dışarıda vakit geçirmeye çalışsın.

  • Yaşadığınız alanı yeniden düzenleyin.

    Mekanlarımız bizi birçok yönden etkileyebilir. Yaşadığınız alanı size iyi gelecek bir düzene sahip olmak için mobilyaları yeniden düzenleyebilir ya da hoşunuza gidecek küçük dekoratif eklemeler yapabilirsiniz.

 

Referans:

  1. https://www.colorado.edu/health/self-care-activities-try (Son erişim tarihi: 13.07.2021)

 

Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan