Self-care ve Wellness Yolcuğunuza Başlamanıza Yardımcı Olacak 10 Öneri | 365 Gün
Self-care ve Wellness Yolcuğunuza Başlamanıza Yardımcı Olacak 10 Öneri

Self-care ve Wellness Yolcuğunuza Başlamanıza Yardımcı Olacak 10 Öneri

Self-care ve Wellness bir süreçtir, herkes için farklı ilerleyebilir. Bu süreçte gerçekçi hedefler belirlemenin ve uzun vadede keyif alacağınız aktiviteler seçmenin önemli olduğunu unutmayın. Kendinize bakmak söz konusu olduğunda, tutarlılık anahtardır. Çok fazla zaman ayıramazsanız bile, günde birkaç dakika öz bakım yapmak, hiç yapmamaktan iyidir. Aşağıdaki önerilerle kendiniz için çıkacağınız yolculuğa bir adım atabilirsiniz;

  • Günlük tutun.

    Günlük tutmak, duygularınızı gözlemlemenize ve keşfetmenize, aynı zamanda zihninizi boşaltmanıza yardımcı olur.

  • Sosyal medya alışkanlıklarınızı değerlendirin.

    Sosyal medya veya haber tüketiminiz ruh sağlığınızı olumsuz etkiliyorsa, alışkanlıklarınızı yeniden değerlendirmenin zamanı gelmiş olabilir.

  • Meditasyon yapın.

    Meditasyon, içsel benliğimizle daha derin bir bağlantı kurmanın ve stresi azaltmanın harika bir yolu olabilir.

  • Gün içinde fiziksel olarak aktif kalın.

    Hoşunuza giden ve uzun vadede yapabileceğiniz bir aktivite belirleyebilirsiniz.

  • Besleyici yemekler ve atıştırmalıklar yiyin.

    Sizin için faydalı olan yiyecekleri tüketerek zihinsel ve fiziksel sağlığınızı iyileştirin.

  • Bir gece rutini oluşturun.

    Her gece 7-9 saat uyumanıza yardımcı olacak rahatlatıcı bir gece rutini oluşturabilirsiniz.

  • Bağlantıda kalın.

    Ortak hoşlandığınız aktiviteler olan arkadaşlarınızla zaman geçirebilirsiniz, hem yüz yüze hem de online etkinlikler düzenleyebilirsiniz.

  • Bir bütçe oluşturun.

    Nasıl para kazandığınız ve harcadığınız konusunda uyum içinde değilseniz, finansal olarak nerede durduğunuzu bilmek zor olabilir. Geliriniz, giderleriniz ve borçlarınız dahil olmak üzere mali durumunuzu gözden geçirmek için biraz zaman ayırın.

  • Dışarıda vakit geçirin.

    Dışarı çıkmak, biraz temiz hava almak kendinizi daha rahat hissetmenin harika bir yoludur. Her gün en az 30 dakika dışarıda vakit geçirmeye çalışsın.

  • Yaşadığınız alanı yeniden düzenleyin.

    Mekanlarımız bizi birçok yönden etkileyebilir. Yaşadığınız alanı size iyi gelecek bir düzene sahip olmak için mobilyaları yeniden düzenleyebilir ya da hoşunuza gidecek küçük dekoratif eklemeler yapabilirsiniz.

 

Referans:

  1. https://www.colorado.edu/health/self-care-activities-try (Son erişim tarihi: 13.07.2021)