POPÜLER
iyi beslenme
Karpuz, yazın en çok sevilen meyvelerinden biri. Su oranının yüksek oluşu ve kolay sindirilmesi, tüketirken zaman zaman porsiyon konusunda kontrolün kaybedilmesine sebep olabiliyor. Eğer ara öğün olarak tüketecekseniz 2 parmak kalınlığında ay şeklinde 1 dilim ortalama 200 gram idealdir. Ama bu ölçü bana yetmiyor diyorsanız 2 porsiyonu yanında peynir ile ana öğünde de tüketebilirsiniz.
Ara öğünde karpuzlu serinleten bir içecek isteyenler için de tarifim aşağıda;
Karpuzlu Buzlu Smoothie
• 2 parmak kalınlığında 1 dilim karpuz
• 1 şeftali
• 1 yemek kaşığı limon suyu
• Taze nane yaprakları
• Buz parçaları
• Maden suyu
Karpuz ve şeftali doğranır ve 2-3 saat buzlukta bekletilir. Donmuş meyveler nane yapraklarıyla beraber blenderdan geçilir. Üzerine maden suyu ve buz parçaları ekleyerek tüketebilirsiniz.
Afiyet olsun!
EN ÇOK OKUNAN
