Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık
1. İlk 3 Nefes:
Yatağınızdan çıkmadan önce dikkatinizi nefesinize verin. İlk üç nefesinizi gözlemleyin. Nereden başlıyor, nerede son buluyor. Derin mi, sığ mı, hızlı mı yavaş mı? Nefeslerin hepsi aynı mı yoksa aralarında ufak farklılıklar var mı? Sonra bu farkındalıkla güne başlayın.