Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. Pratik Sağlık
Vitamin ve Mineral Takviyelerine Kimin İhtiyacı Var

Vitamin ve Mineral Takviyelerine Kimin İhtiyacı Var?

Vitaminler ve mineraller vücudunuzdaki kimyasal tepkimelerin veya reaksiyonların devam edebilmesi için gerek duyduğunuz besleyici maddelerdir. İhtiyaç duyduğunuz miktar çok az olmakla birlikte yetersiz olduğu durumlarda bazı hastalıklarla karşı karşıya kalabilirsiniz. Sağlıklı beslenme kurallarına uyarak beslenen kişilerde vitamin ve mineraller için desteğe çoğu zaman ihtiyaç duyulmaz ancak bazı durumlarda diyette yeterli miktarda bu vitamin ve mineralleri almıyor olabilirsiniz.

“İhtiyaç duyduğumuz vitamin miktarı çok az olmakla birlikte vitamin yetersizliği bazı hastalıklarla karşı karşıya kalmamıza neden olabilir.”

Gebelik dönemi:

Daha anne karnında oluşmaya başlarken folik asit dediğimiz vitamine ihtiyaç duyarız. Annemiz bu vitamini yeterli almazsa gebelik sırasında, spina bifida dediğimiz sinir yapısında bozukluk ile doğmamız söz konusu olabilir. Bu nedenle gebelik henüz belli değilse ama siz anne olmak için planlar içindeyseniz folik asit tavsiyesine ihtiyacınız olabilir. Çünkü gebe olduğunuzu öğrenene kadar geçen süre içinde bebeğiniz oluşmaya başlamıştır ve folik asit ihtiyacı çoktan vardır.

Emzirme dönemi:

Bu dönemde özellikle D vitamini açısından desteği düşünmenizde yarar olduğunun altını çizmek gerek.

Çocukluk dönemi:

Altı ay ve beş yaş arasında olan çocuklar bu konuda en hassas grubu oluşturur. Özellikle bu dönemde yeterli beslenme sağlanmıyorsa, bu yaş grubundaki çocuklarda A, C ve D vitaminlerinin eksikliği söz konusu olabilir.

Ergenlik dönemi:

Kız çocukları adet görmeye başladığı andan itibaren demir eksikliği riski ile karşı karşıya kalabilir. Bu nedenle aralıklı kontroller yaparak gereğinde demir içeren destekleri düşünmekte yarar var. Çocuğunuzun doktoru ile görüşüp bu konuda bir desteğe ihtiyaç olup olmadığını sormalısınız.

İleri yaştakiler:

İleri yaşlara geldiğinizde iyi besleniyor olduğunuzu düşünseniz bile vitaminler ve mineraller açısından geri kalıyor olabilirsiniz. Örneğin yaşınız ilerledikçe sürekli evde oturur hale geldiyseniz ve dışarı çıkmıyorsanız, özellikle kış aylarında D vitamini desteğini düşünmekte fayda var.

Diyet yapanlar:

Kilonuzdan şikayet edip, rejime başladıysanız ve bunu tek başınıza hiçbir profesyonel destek almadan yapıyorsanız belki de günde 1600 kaloriden daha az enerji alıyor olabilirsiniz. Enerji eksikliğinizin yanı sıra unutmayın ki aldığınız mineraller ve vitaminler de eksik olabilir. Rejim yapmamanıza rağmen iştah azlığınız varsa ve az yemek yiyorsanız, vücudunuzu bu önemli maddelerden eksik bırakıyor olabilirsiniz. Her iki durumda da destek almanız gerektiğini hatırlatmam gerek.

Yetersiz beslenme:

Yiyeceklere karşı hassasiyetiniz varsa veya herhangi bir alerji nedeni ile yetersiz beslenme riski ile karşı karşıya iseniz desteği düşünmenizde fayda var. Örneğin gluten alerjin nedeni ile tahıllardan yoksun bir beslenme şekliniz varsa bazı vitaminleri yetersiz alıyor olabilirsiniz veya vejetaryen iseniz B12 vitamini konusunda dikkatli olmanız gerekir.

Kronik hastalıklar:

Son olarak kronik bir hastalık ile mücadele ediyorsanız, daha önce mide-barsak ameliyatı geçirdiyseniz ve sürekli ilaç almak zorunda iseniz destek tedaviye ihtiyaç duyuyor olabilirsiniz. İlaçlarınızla birlikte bir doktor ziyareti yaparak, hangi desteğin sizin için en iyisi olduğunu tartışmanızda fayda var.

Vitamininiz ve mineralleriniz eksik olmasın, bu yıl 365 gün olsun.

murat-aksoy

Prof. Dr. Murat Aksoy
Genel Cerrahi Uzmanı

HAKKINDA

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz
Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

Zihin Dengesi

Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

 

DEVAMINI OKU
Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

İyi Beslenme

Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

 

DEVAMINI OKU
Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

Kolay Egzersiz

Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

 

DEVAMINI OKU
Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan