Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. Pratik Sağlık
Sağlıklı Hamilelik Nasıl Geçirilir?

Sağlıklı Hamilelik Nasıl Geçirilir?

Birçok kadının ve çiftin hayalidir bir bebek sahibi olmak. Elbette bu süreçte hem annenin hem de bebeğin sağlığı önemli. Doğuma kadar geçen zaman içinde ikisinin de sağlıklarını koruması ve doğumun problemsiz bir şekilde, yüzleri güldürerek sonlanması herkesin arzusudur. Bu sürecin anlattığımız şekilde olması için yapılması gerekenleri bu yazıda topladık.

  1. Gebelik planlanıyorsa daha bu aşamada dikkat edilmesi gereken noktalar var. Alışkanlıklarla başlarsak sigaraya değinmeden geçmek her ne kadar size tekrar gibi gelse de yanlış olur. Sigara hem kadın hem de erkeğin üreme sağlığını olumsuz etkiler. Hamilelik sırasında düşük, plasenta sorunları veya erken doğum gibi bir çok probleme yol açabilir. Bu nedenle gebe kalmaya hazırlanma süreci de dahil, tüm gebelik sırasında sigarayı bırakmak gereklidir.
  2. Alkol de infertilite (kısırlık) ve düşük risklerini, bebekte zihinsel gerilik ve düşük ağırlıklı doğum risklerini arttırdığı için kullanılmamalıdır.
  3. Gebe kalmayı planlayanların, beslenme ve kilo konusunda da dikkatli olması gerekiyor. Aşırı kilolu veya aşırı zayıf olmak da gebeliğin sağlıklı olmasını önler. Bu nedenle kilo alımı konusunda doktor kontrolünde olmakta fayda var. Ancak hamilelik sırasında kalori ve protein ihtiyacı artar. Bu nedenle protein içeriği yüksek olan balık, süt, yumurta gibi besinleri tüketmekte fayda var.
  4. Gebelik sırasında sağlığınızı en iyi şekilde korumanın yollarından biri de düzenli olarak egzersiz yapmaktır. Bu şekilde kas gücünüzü ve egzersiz kapasitenizi artırabilirsiniz. Bu iyileşme doğum sırasında da size yardımcı olacaktır. Yüzme, yürüyüş ve hatta kol egzersizleri sizi daha zinde kılar. Ancak hava çok sıcak ise veya kendinizi iyi hissetmiyorsanız egzersiz yapmayın. Bunun yanı sıra kendinizi veya bebeğinizi riske sokacak tehlike içerebilecek sporları tercih etmeyin. Egzersiz sonrasında ve gün içinde dinlenmeyi de ihmal etmeyin.
  5. Bacaklarınızın gebelik sırasında fazla şişmesini önlemek için dinlenmeleriniz sırasında ayaklarınızı kalp seviyenizin üzerinde tutun. Uyurken veya yatarken sol yanınıza yatmak, bebeğinizin ana toplar damarınızın üzerine yatmasına engel olur. Böylece bacaklarınız daha fazla şişmez.
  6. Gebelik sırasında bazı vitamin takviyeleri özellikle önem taşır. Bunlardan birincisi folik asittir. Folik asit yetersiz olduğunda omurganın tam kapanamaması doğum kusuru meydana gelebilir. Sık görülen bir doğum kusurudur. Bunun önüne geçmek için her gün yeterli miktarda folik asit almak gereklidir. Hatta daha gebe kalmadan önce, gebelik planlaması aşamasında folik asit almaya başlanmalıdır. Dünya Sağlık Örgütü tarafından gebe kalmaya çalışan veya gebe olan kadınların günde 400 mikrogram folik asit alması önerilmektedir. Gebelik planlı değilse ve yeni öğrenildi ise, öğrenildiği andan itibaren kullanılmaya başlanmalıdır.
  7. Sağlıklı gebelik, doğum ve lohusalık için D vitamini de önem taşır. D vitamini kemik, diş ve kas sağılığı için gereklidir. Kırmızı ette, yumurtada ve somon, sardalya gibi yağlı balıklarda D vitamini vardır ancak ihtiyaç duyulan miktarı karşılama açısından gebelik ve lohusalık sırasında D vitamini takviyesi de sıklıkla önerilir.
  8. Özellikle kadınlarda eksikliği en sık görülen minerallerden biri demirdir. Her ne kadar etle, yeşil yapraklı sebzelerle, kuru yemişlerle ve kurutulmuş meyvelerle alıyor olsak da demir takviyesi sıklıkla gereklidir. Gebelik döneminde de doktorunuz önerdikçe almaya devam etmelisiniz.
  9. C vitamini ve kalsiyum, magnezyum gibi elementler de sağlıklı gebelik ve lohusalık için çoğu kez gereklidir. Bir vitamin ve mineral takviyesi almanız gerekip gerekmediği konusunda mutlaka doktorunuzla konuşmalısınız. Beslenmenizi de kendisine anlatarak sizin için en uygun formülü belirlemesini rica etmeyi unutmayın.
murat-aksoy

Prof. Dr. Murat Aksoy
Genel Cerrahi Uzmanı

HAKKINDA

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz
Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

Zihin Dengesi

Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

 

DEVAMINI OKU
Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

İyi Beslenme

Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

 

DEVAMINI OKU
Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

Kolay Egzersiz

Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

 

DEVAMINI OKU
Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan