Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. Pratik Sağlık
En Rahatsız Edici 5 Kadın Sağlığı Sorunu: 2. Adet Sancısı

En Rahatsız Edici 5 Kadın Sağlığı Sorunu: 2. Adet Sancısı

Kadınların karşılaştığı en yaygın sağlık sorunlarından biri olan adet sancısı hafif bir rahatsızlık verebileceği gibi sizi yatağa da düşürebilir. Türkiye’de yapılan bir çalışmada üniversite öğrencilerinde adet sancısı görülme sıklığının %55 olduğu saptanmıştır. Bu konuda neler yapabilirsiniz:

1. Sıcak yardımcı olabilir: Sıcaklık adet sancılarını azaltmaya yardımcı olur. Adet sancısıyla ilgili bir klinik çalışmada, peş peşe 2 gün boyunca günde 12’şer saat karın bölgesine ısıtılmış bant konmasının ağrı kesici kullanımı kadar etkili olduğu görülmüştür. Ağrılı bölgelere sıcak su torbası koymak rahatlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca küveti doldurarak uzun bir banyo yapmak hem yıkanmanın rahatlatıcı etkisi hem de sıcak sayesinde ağrılarınızı azaltabilir.

2. Doğru ağrı kesiciyi kullanın: Adet sancısı çekmeye başladığınız anda muhtemelen elinize geçen ilk ağrı kesiciyi kullanıyorsunuzdur. Ancak farklı ilaçların farklı etkileri vardır ve arkadaşınızın verdiği ağrı kesici bu sorun için en iyi alternatif olmayabilir. Ayrıca ağrı kesicileri hafife almayın. Bu ilaçların içeriğindeki maddeler ülser, astım, karaciğer bozuklukları gibi sağlık sorunlarını kötüleştirebilir. Bu nedenle adet sancısı için ilaç kullanmadan önce doktorunuza veya eczacınıza danışmayı ihmal etmeyin. Son bir not: Ağrı kesicileri adet sancısının ilk işaretleriyle birlikte kullanırsanız daha etkili olurlar. Genellikle 1-2 gün kullanılması tavsiye edilir. Yani ne olur ne olmaz diyerek 1 hafta boyunca kullanıyorsanız gereksiz yere ilaç kullanıyor olabilirsiniz.

3. Masaj yapabilirsiniz: Karın bölgesine masaj yapabilirsiniz. Bir klinik çalışmada esansiyel yağlarla yapılan masajın hem ağrı şiddetini hem de ağrı süresini azalttığı gösterilmiştir. Ağrıyı azaltmak için lavanta, adaçayı ve marjoram yağıyla masaj yapmayı deneyebilirsiniz.

4. Besin takviyeleri yararlı olabilir: E vitamini, omega 3, B1 ve B6 vitaminleri, magnezyumun adet sancısına iyi geldiğini gösteren çalışmalar bulunmaktadır.

Düzenli olarak şiddetli ağrı çekiyorsanız endometriozis (rahmin iç tabakasında bulunan dokunun rahim dışındaki bölgede bulunması) veya fibroid (rahim duvarında oluşan iyi huylu tümörler) gibi durumları dışlamak için doktorunuzu veya jinekoloğunuzu görmeniz gerektiğini unutmayın.

Referanslar:

1. https://www.acog.org/Patients/FAQs/Dysmenorrhea-Painful-Periods.
2. Akin MD, et al. Obstet Gynecol 2001;97(3):343-9.
3. Ou MC, et al. J Obstet Gynaecol Res. 2012;38(5):817-22.
4. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/menstrual-cramps/diagnosis-treatment/drc-20374944.

365 Gün

Ekip 365

HAKKINDA

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz
Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

Zihin Dengesi

Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

 

DEVAMINI OKU
Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

İyi Beslenme

Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

 

DEVAMINI OKU
Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

Kolay Egzersiz

Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

 

DEVAMINI OKU
Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan