Skip to main content

CH Utility menu

  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi

CH Main menu

  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. Pratik Sağlık
Bağışıklık Sistemimi Nasıl Güçlendirebilirim?

Bağışıklık Sistemimi Nasıl Güçlendirebilirim?

Kış aylarıyla birlikte soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklara daha sık yakalanıyoruz. Çünkü bu dönemlerde bağışıklık sistemimiz zayıflıyor. Ayrıca bulunduğumuz kalabalık ortamlar, ofisler, toplu taşıma araçları hastalıkların yayılması için uygun bir ortam yaratıyor. Kış hastalıklardan korunmak ve bu yılı 365 gün yaşamak için bağışıklık sistemimizi güçlendirmemiz gerekiyor.

Dengeli beslenme:

Bağışıklık sistemi karmaşık bir yapıya sahiptir. Mucizevi bir yiyecek tek başına sizi mikroplardan ve virüslerden korumaz. Sağlıklı yemek seçimleri, kısacası dengeli beslenmek, bağışıklık sisteminiz için yapabileceğiniz en iyi yatırımdır.

C vitamini ve çinko:

Beyaz kan hücrelerinin (akyuvar) sayılarını artırır ve virüslerin çoğalma yeteneğini azaltmaya destek olur. Çinko bağışıklık sisteminin güçlenmesinde önemli bir role sahiptir. Soğuk algınlığının süresini ve görülme sıklığını azaltır.

Zencefil:

Zencefil terlememizi sağlayarak bağışıklık sistemini destekler. Terleyerek virüs ve toksinleri doğal bir yolla vücuttan atarız. İnsan terinde bulunan dermcidin adlı madde hastalıklara karşı savaşan doğal bir antibiyotiktir. Zencefil vücudu ısıtarak dermcidin üretiminin de artmasını sağlar. Ayrıca soğuk algınlığına eşlik eden baş dönmesi, mide bulantısı, kusma ve soğuk terleme gibi tüm belirtileri azaltmaya yardımcı olur.

Şeker, alkol ve stres:

Hayatınızdaki bazı olumsuz faktörler bağışıklık sisteminizin zayıflamasına neden olabilir. Örneğin fazla şeker tüketimi bağışıklık sistemi hücrelerinde baskılanmaya neden olur. Bu nedenle hücreler bakterilerle savaşma gücünü kaybeder. Stres ile salınan hormonlar da bağışıklık sisteminin zayıflamasına neden olabilir. Bu yüzden şeker, alkol ve stres gibi faktörleri hayatınızdan atın gitsin.

Gülmek:

Stres ve uykusuzluk bağışıklık sistemini olumsuz etkiliyor. Klinik çalışmalar kahkahayla gülmenin kendimizi iyi hissetmemizi sağlayan endorfin hormonu düzeylerini artırdığını gösteriyor. Stres düzeyimiz azalıyor, daha rahat uyuyoruz ve bu durum bağışıklık sistemimizin güçlenmesine destek oluyor.

Düzenli egzersiz:

Egzersiz yapmak iyi bir kan dolaşımını destekler, böylece bağışıklık sisteminde yer alan koruyucu hücreler vücudumuzda serbest bir şekilde dolaşarak işlerini daha etkili bir şekilde yerine getirirler. Düzenli olarak orta şiddette egzersiz yapmak (örneğin haftada 5 kez 30 dakika yüzme, yürüyüş ya da bisiklet sürme) besinlerin doğru emilmesini sağlayarak bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiler.

Bağışıklık sisteminizi güçlendirin, bu yılı 365 gün yaşayın!

365 Gün

Ekip 365

HAKKINDA

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz
Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

Zihin Dengesi

Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

 

DEVAMINI OKU
Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

İyi Beslenme

Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

 

DEVAMINI OKU
Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

Kolay Egzersiz

Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

 

DEVAMINI OKU
Bayer

Footer Center

  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

Footer Bottom

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan