Açık Havada Olmanın Sağlığa 5 Önemli Faydası

İlkbahar ve yaz aylarında, günlerin uzamasıyla birlikte güneşten daha fazla faydalanabiliriz ve türlü aktivitelerle açık havanın keyfini çıkarabiliriz. Aslında sonbahar ve kış aylarında da açık havanın keyfini çıkarabilecek fırsatlar yaratabiliriz.    

Hepimiz açık havada olmanın iyi geldiğini biliriz. Bu yazıyla açık havada olmanın bedeninize ve zihninize bilimsel olarak kanıtlanmış faydalarından bahsedeceğiz. Çünkü bu güzel havalarda sizi mümkün olabildiğince dışarıda olmaya motive edelim istiyoruz.

Biliyoruz, çalışma koşullarımız gereği pek çoğumuz çalışırken iç ortamda zaman geçiririz. Ama bu, koşullarımızı değiştirmeye zorlayamayacağımız anlamına gelmemeli. İşte size açık havada daha fazla zaman geçirmenin sağlığa 5 faydası:

1. D vitamini depolarınız dolar

D vitamini bağışıklık sistemini normal fonksiyonunu destekler. D vitaminini gıdalardan alırsınız ancak vücutta etkisini gösterebilmesi için cildinizin güneş ışığına maruz kalması gerekir.

Coğrafi olarak güneşten yana şanslı bir konumdayız. Özellikle güneşli günlerin bol olduğu yaz mevsiminde günde 10 - 15 dakika kol ve bacaklarımızı güneşe göstererek gıdalardan aldığımız D vitaminini aktif hale getirebiliriz. Dışarı çıkamayan ya da D vitamininden zengin beslenemeyenler için D vitamini takviyesi sunan ürünleri de bir seçenek olarak hatırlatmış olalım.

Elbette güneşlenirken güneşin zararlı ışınlarından da korunmayı ihmal etmemek gerek. Güneşin zararlı etkileriyle ve kendimizi güneşten nasıl koruyabileceğimizle ilgili daha fazla bilgiye buradan ulaşabilirsiniz.

2. Açık hava daha fazla hareket demektir

Elbette egzersiz yapmak için açık havaya ihtiyaç yoktur. Spor salonları bunun için tasarlanmış mekânlardır. Ama açık havada yapılan egzersizlerin daha çeşitli ve eğlenceli olabileceği kesin. Yürümek, koşmak, bisiklete binmek, tenis oynamak, paten kaymak, gibi. Özellikle büyüme çağındaki çocuklar için dışarıda olmak demek iki kat daha aktif olmak demek. Günümüzde şehirlerde, apartmanlarda yaşayan ve uzun saatlerini ekran başında hareketsiz olarak geçiren çocukların sağlıkla büyümeleri için daha fazla dışarıda olmaları gerekiyor.

Eğer zamansızlıktan yakınıyor ve iş çıkışı doğaya çıkıp egzersiz yapmaya üşeniyorsanız size verebileceğimiz motivasyon ipuçlarına bir göz atın.

3. Moralinizi yükseltir

Güneş ışını, insanların ruh halini iyileştiren bir etkiye sahiptir. Bulunduğunuz mekân ne kadar güneş alırsa alsın her zaman dışarıda aldığınız gün ışığı daha etkilidir. Fiziksel aktivitenin insanları rahatlatıp neşelendirdiğini de yapılan pek çok araştırma göstermiştir. İngiltere Essex Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, doğada yapılan 5 dakikalık bir egzersizin duygu durumunuza şaşırtıcı derecede iyi geldiğini ortaya koymuştur.