Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. İyi Beslenme
Güçlü Saçlar için Sağlıklı Beslenin

Güçlü Saçlar için Sağlıklı Beslenin

Çoğu zaman saçlarımızı kendimizle ilgili ilk mesaj, kimliğimizi karşımızdakine açıklamanın ilk yolu, yani güçlü bir “kimlik belirteci” olarak kullanırız. Bu nedenle saç dökülmesi yaygın olarak görülen bir durum olmasına rağmen büyük bir stres kaynağına dönüşebilir. Ellili yaşlardaki erkelerin %50’si bu durumdan etkilenirken, 60-69 yaşlarındaki kadınların ise %30-40’ında saç dökülmesi görülür. Saçların güçsüzleşmesine ve dökülmesine neden olan birçok etken vardır ve beslenme de bu etkenler arasında yer alır. Hazırsanız sağlıklı saçlara kavuşmanıza destek olacak beslenme önerilerimize başlıyoruz:

Enerjik Saçlar

Güçlü saçlar enerji ister: Saçların büyümesi için enerjiye ihtiyaçları vardır ve bu enerji ağırlıklı olarak diyetimizdeki karbonhidratlardan sağlanır. Bu nedenle düşük kalorili diyetlerde (özellikle günlük kalori alımı 1000 kcal’nin altına düştüğü durumlarda) saçların incelmesi, kolay kırılması ve yoğunluğunun azalması sık görülen durumlardır.

Protein

Yeterli miktarda protein tüketmeye çalışın: Kılın kimyasal yapısının %80’nini keratin adlı protein oluşturur. Dolayısıyla, yeterince protein tüketmiyorsanız bu durum saçlarınızı olumsuz etkiler.

B Vitamini

B vitaminlerini unutmayın: Biotin ve niasin gibi B vitaminlerinin kıl gelişimini olumlu etkilediği bilinmektedir. Ayrıca B5 vitamininin (pantotenik asit) saçları güçlendirdiğini gösteren kanıtlar bulunmaktadır.

C Vitamini

C vitamini saçlara da iyi geliyor: C vitaminlerinin kollajen sentezi ve keratin liflerinin çapraz bağlanmasındaki rolü nedeniyle sağlıklı saçlar için önemli olduğunu gösteren çalışmalar bulunmaktadır. Dengeli beslenerek veya gerekiyorsa vitamin desteği kullanarak saçlarınızın sağlığına destek olabilirsiniz.

Aminoasitler

Saçın yapı taşları aminoasitler: Saçımız büyük oranda sülfür içeren bir aminoasit olan sistinden oluşur. Sistinin saç gelişiminde yararlı olabileceği fikri, ilk olarak sistinden zengin beslenen koyunların tüylerinin daha yoğun olduğunun gözlenmesiyle doğmuştur. Sistin, B kompleks vitaminleriyle birlikte verildiğinde saç kalitesinde ve saçın dayanıklılığında artış görülmüştür.

Demir

Demir eksikliğine karşı önlem alın: Demir eksikliği olan herkeste saç dökülmesi görülmez, ancak genetik olarak yatkın kişilerde demir depolarının boşalmasının, saçların dökülmesine neden olduğu kabul edilmektedir. Dolayısıyla saç dökülmelerinde, demir depolarının istenilen düzeylere getirilmesi önerilir.

Sarı Darı

Sarı darı (millet) ekstresi: Sarı darı, içinde silisik asit, aminoasitler, vitamin ve mineraller bulunan doğal bir üründür. İçerisinde sarı darı ekstresi, sistin ve kalsiyum pantotenat (pro-vitamin B5) bulunan bir destek ürünüyle yapılan çalışmada kadın hastaların saçlarının güçlendiği gözlenmiştir.

Referanslar:
1) Ünal İ. Türkderm 2014;48:Özel Sayı 1:31-5.
2) Kutlubay Z, et al. Türkderm 2014;48:Özel Sayı 1:36-9. 3. Aksoy GG.
3) Aksoy GG. Türkderm 2014;48: Özel Sayı 1:45-7.
4) Perry CA, et al. J Nutr 2014;144(12):1977-84.
5) Davis MG, et al. Br J Dermatol 2011;165 Suppl 3:24-30.
6) Blumeyer A, et al. J Dtsch Dermatol Ges. 2011 Oct;9 Suppl 6:S1-57

365 Gün

Ekip 365

HAKKINDA

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz
Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

Zihin Dengesi

Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

 

DEVAMINI OKU
Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

İyi Beslenme

Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

 

DEVAMINI OKU
Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

Kolay Egzersiz

Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

 

DEVAMINI OKU
Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan