Bağışıklık Sistemini Destekleyen Besinler

Hastalıklardan korumak için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri bağışıklık sistemini desteklemektedir. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme düzeni ihtiyaç duyduğunuz tüm vitamin ve mineralleri almanıza yardımcı olacaktır. Ancak özellikle çocuğunuz hastayken iştahsız olabilir veya yemek seçen bir çocuk olabilir. Böyle bir durum varsa doktorunuza da danışarak vitamin ve mineral takviyesine başvurabilirsiniz.

Mevsimsel hastalıklar ve grip, artrit, alerjiler, kanser gibi diğer sağlık sorunları ile savaşmada destek olacak bir bağışıklık sistemi esastır. Size önereceğimiz bu besin türlerini diyetinizin bir parçası haline getirerek enfeksiyonlara ve kanser gibi hastalıklara karşı korunmada elinizi destekleyebilirsiniz.

Protein, vücudun savunma mekanizmasının bir parçasıdır. Deniz ürünleri, yağsız et, kümes hayvanları, yumurta, fasulye ve bezelye, soya ürünleri ve tuzsuz fındık ve yağlı tohumlar da dahil olmak üzere çeşitli proteinli yiyecekleri diyetinizden eksik etmeyin.

A vitamini, bağışıklık siteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.

C vitamini, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonun katkıda bulunur. Başlıca C vitamini kaynakları portakal, greyfurt ve mandalina gibi turunçgiller, kırmızı biber, çilek ve domates suyudur.

E vitamini hücrelerin oksidatif stresten korunmasına katkıda bulunur. E vitamini kaynaklıdır.

Çinko, bağışıklık sisteminin normal fonksiyonuna katkıda bulunur. Çinko, yağsız et, kümes hayvanları, deniz ürünleri, süt, tam tahıl ürünleri, fasulye, fındık ve diğer yağlı tohumlardan alınabilir.

Vücudunuzu desteklemek için B6 vitamini, folat, selenyum, demir, prebiyotikler ve probiyotikler gibi diğer besin türlerini de yemek planınıza alabilirsiniz.