Düzenli Egzersiz, Güçlü Bağışıklık Sistemi

Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı yaşamın gerekliliklerinden biridir. Düzenli egzersiz kalp sağlığını güçlendirir, kan basıncını düşürür, vücut ağırlığını kontrol altına almamızı sağlar ve bunlara ek olarak bağışıklık sistemimizi güçlendirir.

“Düzenli egzersiz ruhen ve bedenen kişinin daha sağlıklı olmasına katkıda bulunur ve aynı zamanda bağışıklık sistemini destekler.”

Egzersiz yapmak iyi bir kan dolaşımını destekler, böylece bağışıklık sisteminde yer alan koruyucu hücreler vücudumuzda serbest bir şekilde dolaşarak işlerini daha etkili bir şekilde yerine getirirler. Düzenli egzersizin ruhen ve bedenen kişinin daha sağlıklı olmasına katkıda bulunduğu bir gerçek. Ayrıca düzenli olarak haftada 150 dakika orta şiddette egzersiz yapmak besinlerin doğru emilmesini sağlayarak bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiler.

Bu egzersizleri haftada 3 gün ve gün aşırı, 30 - 45 dakika arası yaparak bağışıklık sisteminizi güçlendirebilirsiniz:

1. Açık havada yapılan kardio egzersizler yani yürüyüş, koşu, jogging

2. Yüzme (kışım kapalı havuzlar değerlendirilebilir)

Düzenli egzersizle bağışıklık sisteminiz güçlensin, bu yıl 365 gün olsun.