Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. Sağlık Dostum Eczacım
365=1=∞

365=1=∞

Ecz. Vildan Bayraktar

Matematik hem en sevdiğim hem de en iyi olduğum ders idi. Anneme tiyatrocu olmak istiyorum derken, onun beni fen lisesine yazdırmasıyla bu gerçeğin farkına vardım. Sınıftaki en yüksek notu ben almıştım ilk sınavda. Hayatı formülize etme alışkanlığım o zaman başladı anlayacağınız.

Bana gönül rahatlığıyla inanabilirsiniz ki “365=1=∞ “.

Hayat, ömür, yıllar aslında hepsi 1 gün, nefes alınan her an “O an” iken kendinize daha sağlıklı olmak için belirli süreler koymayın derim.

“O an” gerçekten nefes alın.

Gerçekten yemek yiyin.

Gerçekten kahkaha atın.

Gerçekten spor yapın.

Şimdi Eczacı Vildan olarak bunun nasıl olabileceğini anlatmaya çalışacağım. Bunu muhtemelen bir sürü kaynaktan bulabilirsiniz, ancak bilimde gerçekler somuttur.

Günümüzde şartlar gereği hepimizin içinde bulunduğu yoğun çalışma temposu, bozuk beslenme alışkanlıkları, fiziksel aktivitenin yetersizliği, stres faktörü, azalan uyku kalitesi insanları ruhen ve bedenen yıpratmakta ve hastalıklara davetiye çıkarmaktadır.

Hastalıkları sadece kış mevsimi ile bağdaştırmamalı, diyetimize gösterdiğimiz önemi yaz mevsimi ile kısıtlamamalı, yılın her günü kendimize ve sevdiklerimize gereken özeni göstermeliyiz.

“Peki bu yolculuğa nereden başlayabiliriz?”

İlk adımı hazır paket içerisine girmiş gıdalardan kendimizi mümkün olabildiğince uzak tutarak atabiliriz.

Her mevsimin kendine özgü sebze ve meyvelerini tüketmeliyiz. Her mevsim beraberinde vücudumuz için farklı vitamin ve mineral ihtiyacını getirir. Eksikliğinde oluşabilecek problemlerden korunmak için doktorunuza ve eczacınıza danışarak gerekli olduğu durumlarda vitamin ve mineral takviyelerini kullanabilirsiniz.

Aşırı karbonhidrat tüketimi yüzünden bozulan şeker metabolizmamızı beslenme ile dengeye sokmak, ileride oluşabilecek kalp, damar ve metabolik birçok hastalıktan korunmamıza yardımcı olabilir.

Bol su ile birlikte lifli gıda tüketimi başta sindirim sistemimiz olmak üzere bütün vücudumuzun doğru çalışmasına yardımcı olacaktır.

İşimiz gereği sürekli oturmak ya da sürekli ayakta kalmak ve hareketsiz yaşam tarzı gibi durumlar dolaşım problemleriyle başlayıp daha ciddi sorunlara sebep olabilir. Egzersiz bu noktada devreye girerek kan dolaşımımızı ve metabolizmamızı düzene sokar. Hücrelerimize giren oksijen artar dolayısıyla daha dinamik ve zinde oluruz. Egzersiz:

-Bağışıklık sistemimizi güçlendirebilir

-Stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.

-Uyku kalitesini artırabilir.

Farklı fiziksel özelliklerinize (kilo, yaş, hastalık, yaşam tarzı, ilgi alanı) uygun olan sportif faaliyeti seçmede bir profesyonele danışabilirsiniz.

Unutmayın yaşamımız boyunca kendimizin ve sevdiklerimizin mutlu ve huzurlu olması sağlıklı olmakla mümkündür.

-“BUGÜN” sağlıklı olun.

-Unutmayın, 365=1=∞.

Ecz. Vildan BAYRAKTAR

Vildan Bayraktar

Vildan Bayraktar
Eczacı

HAKKINDA
  • < ÖNCEKİ İÇERİK
  • SONRAKİ İÇERİK >

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz
Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

Zihin Dengesi

Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

 

DEVAMINI OKU
Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

İyi Beslenme

Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

 

DEVAMINI OKU
Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

Kolay Egzersiz

Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

 

DEVAMINI OKU
Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan