Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. Kolay Egzersiz
İş Çıkışı Spor Motivasyonu İçin 7 Öneri

İş Çıkışı Spor Motivasyonu İçin 7 Öneri

İşe gitmek için erkenden kalkıyorsunuz, hazırlık, kahvaltı derken kendinizi trafiğin ortasında buluyoruz. Ofise ulaşınca yoğun bir gün sizi bekliyor. Günün sonuna doğru enerjiniz iyice azalıyor. İşten çıkma vakti gelince bir an düşünüyorsunuz, bugün spora gitsem mi? Spor eşyalarınızı koyduğunuz çanta yanınızda, ama yorgunsunuz. Eve gitmek çok daha cazip görünüyor. 
İşte tam o anda yorgunum, vaktim yok, evde halletmem gereken işler var vb tüm düşünceleri zihninizden uzaklaştırın! Düzenli spor yapmak kendinizi daha enerjik hissetmenizi sağlayacak, daha sağlıklı olacaksınız ve daha fit bir görünüme kavuşacaksınız. İhtiyacınız olan tek şey biraz motivasyon.  

“Peki, kendinizi nasıl motive edebilirsiniz?” İşte bunu başarmanın yolları: 

1. Hedef Belirle ve Kendine Söz Ver

Kendinize uygulanabilir, küçük hedefler koyun. Haftada 6 gün spora gitmek veya 3 ayda 20 kg vermek gibi hedeflere ulaşmanız çok zordur ve kendinizi başarısız hissetmenize, motivasyonunuzu kaybetmenize yol açar. Bu ay haftada 3 gün spora gideceğim gibi daha makul bir hedef koyun ve vazgeçmeyeceğinize dair kendinize söz verin. İlk hedefinize ulaştığınızda, ikinci hedefiniz için daha istekli olduğunuzu göreceksiniz.  

2. Ödüllerden Ödül Beğen

Belirlediğiniz hedefe ulaştığınızda kendinizi sevdiğiniz bir şeyle ödüllendirip, kişisel motivasyonunuzu artırabilirsiniz. Örneğin, ilk hedefinize ulaştığınızda güzel bir yere yemeğe gitmek veya arkadaşlarınızla yapacağınız özel bir aktivite sizi motive edecektir.  

3. En Büyük Destekçin Kim

Bir spor arkadaşınız olursa, canınız spor yapmak istemediğinde kendinizi ona karşı sorumlu hissettiğiniz için yine de spor salonuna gidersiniz. Bir arkadaşınızla birlikte spor yapmak daha eğlenceli olacaktır, ayrıca birbirinizin motivasyonunu da yükseltebilirsiniz.  

4. Müzik Seni Harekete Geçirsin

Spor salonlarında çalınan müzikler hoşunuza gitmeyebilir veya sizi yeterince motive etmeyebilir.  Bu nedenle sadece spor esnasında dinleyeceğiniz ve sizi harekete geçiren, sevdiğiniz şarkılardan oluşan bir şarkı listesi hazırlayın. Bu, hem o şarkıları dinlemek için motivasyon kaynağı olacak hem de size daha çok enerji verecektir. 

5. Planlamayı Unutmayın

Arkadaşlarınızla buluşmak için plan yaptığınızda nasıl ki gelen teklifleri bu akşam programım var diyerek geri çeviriyorsanız, spor günlerinizi de önceden planlayın ve o gün iş çıkışında müsait olmadığınızı unutmayın.  

6. Spor Çantan Hep Seninle

Spor çantanızı yanınızdan eksik etmeyin. İşten çıkıp spor çantanızı almak için eve giderseniz, tekrar dışarıya çıkmaya üşenebilirsiniz. Bu nedenle spor çantanızı iş yerinize götürün ve iş çıkışı eve uğramadan spor salonunun yolunu tutun.  

7. Sosyal Medyayı Kullanın

Sosyal medyayı kullanarak günümüzde spor yapan diğer insanları takip edebilir ya da spor salonunda tanıştığınız kişilerle arkadaşlık kurarak nasıl ilerlediklerini gözlemleyebilirsiniz. Hatta siz de kendi gelişme sürecinizi paylaşarak motivasyonuzu yükseltebilirsiniz. Hiçbir zaman unutmayın, her şeyi kendiniz için yapıyorsunuz. Kendinizle barışık olmayı ve sağlıklı yaşamayı tercih eden sizlersiniz.

Onur Özbek

Onur Özbek
Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz Koçu

HAKKINDA

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz
Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

Zihin Dengesi

Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

 

DEVAMINI OKU
Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

İyi Beslenme

Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

 

DEVAMINI OKU
Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

Kolay Egzersiz

Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

 

DEVAMINI OKU
Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan