Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. Kolay Egzersiz
Çocuklar İçin Uygulanabilir Spor Önerileri

Çocuklar İçin Uygulanabilir Spor Önerileri

Spor, hayatımızın her anında hem sağlığımız hem de kendimize olan güvenimizi artırarak motivasyonumuz açısından önemli bir yere sahiptir. Ama şu gerçeği unutmamak lazım; hareketli yaşam tarzına ne kadar çok erken başlanırsa vücudumuzun gelişimi de bir o kadar erkenden başlar ve gün geçtikçe formunu kazanarak daha sağlıklı bir geleceğe kapı açar.

Çocuklar İçin Uygulanabilir Spor Önerileri

Bu açıdan çocukların sağlıklı gelişerek bir yetişkin olması için egzersizin, spor yapmanın yeri önemlidir. Kalp hastalığı, hipertansiyon, diyabet ve benzeri hastalıklar için risk faktörleri yaşamın erken dönemlerinde gelişebilmektedir. Düzenli fiziksel aktivite, bu risk faktörlerinin gelişmesini engellemeye yardımcı olur ve 2 yaşından 17 yaşına kadar hızlı gelişen vücudun daha sağlıkla büyümesini destekler.

Çocuklar ve ergenler, her gün en az 60 dk. tempolu yürüyüş, bisiklete binme, ip atlama, futbol, basketbol, yüzmek gibi harekete dayalı faaliyetlere yönlendirilebilir..

Ergenler, kasların güçlenmesi ve vücudun form kazanması için haftanın en az 3 günü toplamda harekete dayalı 60 dk’lık mekik, şınav gibi jimnastik hareketlerinden oluşan uygulamaları yapabilir.

Kemiklerin güçlenmesi ve eklemlerin hareket etmesi için okula arkadaşlarla yürüyerek giderek, merdiven çıkarak, yakalamaca vb bir takım oyunlar oynayarak kendilerini geliştirebilir ve sağlıklı bir birey olmanın adımlarını şimdiden atabilirler.

Ayrıca unutmamak gerekir ki sporla birlikte doğru beslenme beraberinde olmalıdır. Bu konuyla alakalı daha profesyonel bir yardım gerekiyorsa mutlaka doktorunuza danışın.

Onur Özbek

Onur Özbek
Sağlıklı Yaşam ve Egzersiz Koçu

HAKKINDA

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz
Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

Zihin Dengesi

Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

 

DEVAMINI OKU
Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

İyi Beslenme

Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

 

DEVAMINI OKU
Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

Kolay Egzersiz

Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

 

DEVAMINI OKU
Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan