Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. İyi Beslenme
Çocuklarda Sağlıklı Beslenme Çantası İçin Tarifler

Çocuklarda Sağlıklı Beslenme Çantası İçin Tarifler

Çocukların sağlıklı bir şekilde büyüme ve gelişme sağlayabilmeleri için, günlük beslenmelerinde; süt grubu, et grubu, sebze ve meyve grubu, tahıl grubu, yağ grubundan yeterli miktarda almaları gerekir. Beslenme çantasını da bu doğrultuda düşünerek hazırlayabilirsiniz.

Örneğin tam tahıl/çavdar ekmeği, yeşillikler, peynir gibi bir protein kaynağıyla yapılan sandviç ve yanında süt grubundan süt veya ayran ile çocuklarımızın beslenme çantalarında dengeli bir ana öğün alternatifi yaratabiliriz. Ara öğün olarak kuru kayısı, kuru üzüm yanında ceviz, fındık, badem ilavesiyle demir, omega 3 ve protein açısından dengeyi sağlayabiliriz.

Ton Balıklı Dürüm

  • 80 gr ton balığı
  • 2 yk light labne
  • 1 tk hardal
  • 1 yk sirke
  • ½ demet maydanoz 
  • Limon
  • 1 kepekli lavaş

Ton balığı, labne karıştırılır. Üzerine ince ince kıyılmış maydanozlar eklenir. Daha sonra hardal sirke ve limon eklenerek robottan geçirilir. 1 adet kepekli lavaşın içine konularak dürüm şeklinde tüketilebilir.

 

Tahıllı Dereotlu Poğaça

  • 2 yumurta
  • 1 su bardağı yoğurt
  • 4 yemek kaşığı zeytinyağı
  • 1 paket kabartma tozu
  • ¼ demet kıyılmış dereotu
  • 150 gram lor peyniri
  • 3 su bardağı karışık un
  • Az tuz
  • Çörek otu

Yumurta, yoğurt ve zeytinyağı çırpılır. Başka bir kapta 1 su bardağı un kabartma tozuyla karıştırılır. Daha sonra sıvı karışımla birleştirilir. Unun geri kalanı yavaş yavaş eklenir. Dereotu ve lor peyniri ve diğer malzemelerle karıştırıldıktan sonra 25 küçük parçaya ayrılır. 150 derecede pişirilir. 

 

Etsiz Brokoli Köftesi 

  • 1/2 kilo brokoli
  • 1 su bardağı rendelenmiş kaşar
  • 1 su bardağı bayat ekmek içi
  • 2 yumurta
  • ¼ demet maydanoz
  • 3 yk  zeytinyağı
  • Tuz
  • Kara biber
  • Kırmızı biber
  • Kimyon

Brokoliler haşlanır ve bir çatal yardımıyla ezilir. Bütün malzemeler karıştırılarak köfte kıvamına getirilir. Köfte büyüklüğünde yuvarlanarak üzeri kızarıncaya kadar yağlı kağıt serili fırın tepsisinde pişirilir. Yaklaşık 20-25 adet köfte elde edebilirsiniz.

dilara koçak

Dilara Koçak
İyi Yaşam ve Beslenme Uzmanı

HAKKINDA

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz
Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

Zihin Dengesi

Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

 

DEVAMINI OKU
Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

İyi Beslenme

Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

 

DEVAMINI OKU
Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

Kolay Egzersiz

Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

 

DEVAMINI OKU
Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan