Mindfulness'a bugün başlamanız için 9 neden
1. Sağlığınıza iyi gelir. Bağışıklık sistemini güçlendirir.
2. Mutluluk düzeyini artırır. Olumlu duyguları artırır.
3. Stres seviyesini düşürür.
4. Sosyal hayatı olumlu yönde etkiler. Sosyal bağları artırır.
5. Duygusal zekayı güçlendirir.
6. Kendini kontrol etmeyi kolaylaştırır. Zihninizi sakinleştirebilmenizi ve duygularınızı yönetebilmenizi kolaylaştırır.
7. Dikkati ve odaklanmayı güçlendirir.
8. Hafızayı güçlendirir.
9. Yaratıcı düşünme becerisini geliştirir.
Referanslar:
1) http://www.psychosomaticmedicine.org/content/65/4/564.short
2) http://psycnet.apa.org/psycinfo/2008-14857-004
3) http://psycnet.apa.org/journals/str/12/2/164/
4) http://psycnet.apa.org/journals/emo/8/5/720/
5) http://ccare.stanford.edu/article/jazaieri-h-mcgonigal-k-jinpa-t-doty-j-r-gross-j-j-golden-p-r-2013-a-randomized-controlled-trial-of-compassion-cultivation-training-effects-on-mindfulness-affect-and-emotion/
6) http://link.springer.com/article/10.3758/CABN.7.2.109#page-1
7) http://dl.acm.org/citation.cfm?id=1979862
8) http://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1053810010000681
9) http://www.psych.ucsb.edu/people/faculty/schooler
Erhan Ali Yılmaz
Mindfulness Eğitmeni
