Soğuk Günlerde Kalp Sağlığı

Günümüzde hastalığa bağlı ölümler sıralamasında kalp-damar hastalıklarından ölüm, birinci sırada yer alır. Özellikle kış aylarında bu hastalıklarla hastanelere başvurma sıklığı biraz daha yüksektir. Çünkü soğuk günlerde bazen fark etmeden bazen de dikkate değer görmediğimiz basit hatalarla kalbimize fazla yüklenir ve onu fazla zorlarız. Peki bugünlerde kalbimizi zorlamamak için neler yapmak gerekli?

1. Soğuk Havanın Etkisi

Vücudumuz soğuk ile karşılaştığı zaman verdiği tepkilerden ilki damarları büzüştürmektir. Bunun amacı cilde yakın olan damarların içindeki kan akışını azaltmak ve ısı kaybını önlemektir.

2. Soğuk Havada Aşırı Sıcağın Etkisi

Soğuk havalarda yapılan en sık hatalardan biri de çok sıkı giyinmektir. Aşırı giyinme ile beraber vücut ısısının aşırı artması ve ani ısı değişiklikleri de kalp yükünü arttırabilir. Bu nedenle çok kalın giyinmek yerine ince ama kat kat giyinmek daha uygundur.

3. Soğuk Havada Egzersiz

Egzersiz sağlık için yararlıdır. Ancak soğuk havalarda aşırı egzersiz zararlı olma riski taşır. Basit görünen egzersizlerin soğuk havada yapılması yerine kapalı ortamlarda yapılması daha doğru bir yaklaşımdır.

4. Gripten Korunma

Soğuğa maruz kalmak vücut direncini olumsuz etkilediği için ve insanlar kapalı ortamlarda daha uzun süre kalıp birbirine bulaştırabildiği için kış aylarında grip gibi viral hastalıklara daha sık rastlarız. Grip sırasında veya diğer bulaşıcı hastalıklar sırasında ateşin yükselmesi ile beraber vücuttan su kaybı olabilir. Bu da vücutta dolaşan kan miktarının azalması anlamına gelir. Gripten korunmak için ellerinizi daha sık yıkayın, mümkün olduğu kadar ellerinizi ağzınıza, burnunuza temas ettirmeyin ve doktorunuzla görüştükten sonra gereğinde grip aşınızı yaptırın.

CH-20260824-56