Ramazanda Dikkat Edilmesi Gerekenler

Ramazan ayı ile beraber farklı bir beslenme rutini ile karşı karşıyayız. Uzun saatler yemek yemiyor, su içmiyoruz. Ardından, iftar sonrasında su ve enerji açığımızı kapamaya çalışıyoruz. Ancak bu süre içinde yapacağımız hatalar bu ayı sağlık açısından sıkıntılı geçirmemize neden olabilir.

Ramazan ayında en sık yapılan hatalar

Ramazan ayında en sık yapılan hata iftar sonrasında kontrolsüz şekilde yemek yemektir. Saatlerce aç kaldıktan sonra bir anda hızlı bir şekilde yemek yemek, mide içeriğinin hızlı bir şekilde artmasına neden olur. Bu da reflüyü tetikleyen durumlardan biridir. Midenin içindekilerin yemek borusuna geri kaçmasını engelleyen kasların kasılmasını engelleyen yiyecekler ve içecekler arasında yağlı yiyecekler, kahve ve sigara başı çeker. Aşırı yemek yiyip mide basıncını artırmak ve bir de yağlı yiyeceklerle mide ile yemek borusu arasındaki kasları zayıflatmak reflüyü kolaylaştıran durumlardandır. İftarda bunlardan kaçınmak iyi olur.

Kronik hastalığı olanlar dikkat

Ramazan sırasında kronik hastalığı bulunan bazı kişiler doktor kontrolü dışında, kendi istekleri ile ilaç saatlerini değiştirebiliyor veya ilaçlarını kesebiliyorlar. Oruç tutmaya karar veren kronik hastalığa sahip olan kişilerin mutlaka doktorlarına danışarak ilaç kullanımlarında değişiklik yapmaları önerilir.

Özetle sağlıklı kişiler için Ramazan ayı bir sağlık fırsatı olabilir ama hasta kişilerin doktorları ile görüşmeden alacakları kararlar durumlarının kötüleşmesine neden olabilir.

CH-20260824-56