Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu | 365 Gün
Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu

Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu

Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu

1. Ellerinizi sık sık yıkayın

Hastalıkların en sık bulaşma yolu ellerimizdir. Mümkün olduğu kadar ellerinizi burnunuza, ağzınıza ve gözlerinize temas ettirmekten kaçının

Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu

2. Bol su için

Vücudunuzun %60’ı sudan oluşur ve bağışıklık sisteminizin doğru çalışabilmesi için susuz kalmamanız gereklidir.

Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu

3. Aşılar

Özellikle Ekim-Kasım aylarında riskli grupta iseniz grip aşısı olmayı ihmal etmeyin.

Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu

4. Uyku

Bağışıklık sisteminin ayakta kalması için düzenli uyku şarttır. Yaşınıza göre ihtiyacınız olduğu kadar uyuyun. Ne daha fazla ne daha az.

Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu

5. Stres

Pek çok hastalıkta sorumlu tutulan stresin, kış hastalıklarından da sorumlu olduğunu söyleyebiliriz. Hayatınızdan çıkarmayı veya en azından kontrol etmeyi denemelisiniz.

Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu

6. Egzersiz

Düzenli egzersiz sizi hastalıklardan korur. Çok soğuk havalarda dışarıda egzersiz yapmak yerine, iç ortamda olun. Özellikle kronik hastalıkları olanların buna dikkat etmesi gerekir.

Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu

7. Sağlıklı beslenin

Özellikle bizi hastalıklardan koruyan vitaminleri yeteri kadar aldığımızdan emin olmamız gerekli. Alışveriş sepetinizi doğal ve renkli tutmaya özen gösterin.

Kışın Hastalıklardan Kurtulmanın 8 Yolu

8. Tedavi olun

Özellikle kronik akciğer hastalığı gibi hastalıklarınız varsa doktorunuzla görüşün. Bu riskli dönemde ek önerilerini alın ve tedavinizi gözden geçirin.

murat-aksoy

Prof. Dr. Murat Aksoy
Genel Cerrahi Uzmanı

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz