Kışın Hastalıklardan Korunmanın 8 Yolu

1. Ellerinizi sık sık yıkayın

Hastalıkların en sık bulaşma yolu ellerimizdir. Mümkün olduğu kadar ellerinizi burnunuza, ağzınıza ve gözlerinize temas ettirmekten kaçının ve sık sık yıkayın.

2. Bol su için

Vücudunuzun %60’ı sudan oluşur ve bağışıklık sisteminizin doğru çalışabilmesi için susuz kalmamanız gereklidir.

3. Aşılar

Özellikle Ekim-Kasım aylarında riskli grupta iseniz grip aşısı konusunda hekiminizle görüşmeyi ihmal etmeyin.

4. Uyku

Bağışıklık sisteminin ayakta kalması için düzenli uyku şarttır. Yaşınıza göre ihtiyacınız olduğu kadar uyuyun. Ne daha fazla ne daha az.

5. Stres

Pek çok hastalıkta sorumlu tutulan stresin, kış hastalıklarından da sorumlu olduğunu söyleyebiliriz. Hayatınızdan çıkarmayı veya en azından kontrol etmeyi denemelisiniz.

6. Egzersiz

Düzenli egzersiz, bağışıklık sisteminizin genel direncine katkıda bulunabilir. Çok soğuk havalarda dışarıda egzersiz yapmak yerine, iç ortamda olun. Özellikle kronik hastalıkları olanların buna dikkat etmesi gerekir.

7. Sağlıklı beslenin

Özellikle bizi hastalıklardan koruyan vitaminleri yeteri kadar aldığımızdan emin olmamız gerekli. Alışveriş sepetinizi doğal ve renkli tutmaya özen gösterin.

8. Tedavi olun

Özellikle kronik akciğer hastalığı gibi hastalıklarınız varsa doktorunuzla görüşün. Bu riskli dönemde ek önlem önerilerini alın ve tedavinizi gözden geçirin.

CH-20260824-56