Skip to main content
  • SAĞLIK DOSTUM ECZACIM
  • OKSİJEN ROTALARI
  • SENLİ YAŞLAR
  • TENEFFÜSTE SAĞLIK

365 Gün Sağlık Hareketi
  • Pratik Sağlık
  • İyi Beslenme
  • Kolay Egzersiz
  • Zihin Dengesi
  • Sağlık Okuryazarlığı
    • Sağlıklı Bilgi Sağlıklı Hayat
    • Verimli Bir Doktor Ziyareti Nasıl Olmalıdır?
    • Sağlık Okuryazarlığı Araştırma Sonuçları
    • Sağlık Okuryazarlığında Uzman Görüşü
    • Sağlık Okuryazarlığını Test Et
    • Sağlığı Anlamak Sergisi
Bayer Cross Logo
  1. 365 Gün
  2. Kolay Egzersiz
Bugün Egzersiz Yapmaya Başlamanız için 10 Neden

Bugün Egzersiz Yapmaya Başlamanız İçin 10 Neden

Egzersiz yapmayı en basit haliyle düzenli olarak gerçekleştirilen fiziksel aktiviteler olarak tanımlayabiliriz. Egzersiz yapmak bireylerde genel sağlığın korunması ve devamlılığında en önemli unsurlardan biri olarak öne çıkmaktadır. Düzenli olarak egzersiz yapmanın bireylere pek çok konuda katkısı bulunduğunu belirten uzmanlar düzenli egzersizin size doğrudan etki eden 10 faydasını paylaştı. İşte sizi de motive edecek ve hemen bugün egzersiz yapmaya başlamanızı sağlayacak 10 neden:

Bugün Egzersiz Yapmaya Başlamanız için 10 Neden

1. Çok soğuk ve rüzgarlı havalarda dudaklarınızı açıkta bırakmak

Egzersiz yapmanın vücudunuza ilk etkisi kilo kontrolünüzü sağlamanıza katkıda bulunması olacaktır. Düzenli egzersiz yaparak ve elbette düzenli beslenerek kilo almanın önüne geçebilir, kilo da verebilirsiniz. Kilo verme konusunda yapacağınız egzersizin zorluğu ve yoğunluğu önemli olsa da az egzersizin bile size faydalı olduğunu unutmamalısınız.

Mutlu Hissedebilirsiniz

2. Mutlu Hissedebilirsiniz:

Egzersiz yapmanın size faydalarından biri de mutluluktur. Egzersiz yaptığınız günlerde günün kalan kısmında daha mutlu hissedersiniz. Bunun başlıca sebebi vücudunuzun aktif olduğunda daha fazla endorfin ve serotonin hormonu salgılamasıdır. Bunun dışında, vücudunuza yani kendinize daha iyi baktığınız için de mutlu hissedersiniz. Başarı hissi genellikle kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır.

Cildinizin Parıldamasını İster Misiniz

3. Cildinizin Parıldamasını İster Misiniz:

Düzenli olarak egzersiz yapmanın faydalarından biri de vücudunuzdaki kan akışını artırmaktır. Kan akışının hızlandığı bir vücutta yapılan egzersizler sonrası cildinizde oluşan parlaklık gün boyu sürmeyebilir ancak her yapacağınız egzersizden sonra cildiniz daha parlak bir görünüme kavuşabilir. Denemeye değer, değil mi?

Duruşunun İyileşmesini Kim İstemez

4. Duruşunun İyileşmesini Kim İstemez:

Düzenli olarak yapılan egzersizlerin kişilerin duruşlarını doğrudan etkilediği görülmüştür. Siz de düzenli olarak egzersiz yaparak duruşunuz hakkında daha bilinçli olabilirsiniz. Egzersiz yaptığınızda, vücudunuz şekillenmeye başladığında ve vücudunuzla ilgili güven kazanarak hareket farkındalığı geliştirdiğinizde vücudunuz için doğru olanın ne olduğu konusunda daha bilinçli hareket edeceksiniz. Böylece kamburluk gibi durumlar geçmişte kalmış olacak. Daha da önemlisi, daha iyi bir duruş daha uzun görünmenizi sağlayacaktır.

Stresinizi Azaltın

5. Stresinizi Azaltın:

Düzenli olarak egzersiz yapmanın günlük stresten geçici olarak uzaklaşmaya yardımcı olduğu ifade edilmektedir. Gündelik yaşamın yoğun temposundan uzaklaşarak kendinize odaklanmak stres hissinin de azalmasına yardımcı olacaktır. Genellikle stresle başa çıkmak için sağlıksız gıdalar tüketildiği düşünüldüğünde stres seviyesindeki azalmanın kilo kaybını da destekleyebileceğini söyleyebiliriz.

Ağrıların Azalmasını İster Miydiniz

6. Ağrıların Azalmasını İster Miydiniz:

İşiniz dolayısıyla gün boyu oturuyorsunuz değil mi? Bu nedenle eklemleriniz sertleşebilir. Bu durumu rutininizden daha sık hareket ederek önleyebilirsiniz. Unutmayın ki hareketsiz kalan eklemlerimiz sertleşir. Düzenli hareket ettiğinizde, eklemlerinizi düzenli olarak doğru bir şekilde çalıştırdığınızda hareket kabiliyetiniz de artar ve günlük hayatınızda rutininizden daha kolay hareket edebilirsiniz.

Vücut Kompozisyonunuz Gelişsin

7. Vücut Kompozisyonunuz Gelişsin:

Egzersiz yapmayı hayatınızın bir parçası haline getirdiğiniz zaman vücudunuzdaki yağlardan kurtulurken bir yandan kas kütlenizi de artırabilirsiniz. Böylece gün geçtikçe dış görünümünüz de gelişir. Dış görünümünüzün değişmesi ve vücut kompozisyonunun gelişmesi aynı zamanda vücudunuzun kalori yakma konusunda ve yapılan egzersizden elde edilen fayda konusunda da daha verimli hale gelmesine yardımcı olacaktır.

Enerji Seviyeniz Yükselişe Geçsin

8. Enerji Seviyeniz Yükselişe Geçsin:

Düzenli olarak egzersiz yaparak kas gücünüzü ve dayanıklılığınızı artırabilirsiniz. Egzersiz yaptığınız zaman kardiyovasküler sisteminiz vücudunuzun olduğundan daha iyi çalışmasına destek olmak adına dokularınıza oksijen ve besin maddesi aktarmaya başlar. Böylece kalbiniz ve akciğerleriniz daha verimli çalışır, günlük işlerinizle ilgilenmek için daha çok enerjiniz olur.

Kaliteli Uykular

9. Kaliteli Uykular:

Düzenli egzersiz yapmak vücudunuzun ısısını artıracaktır. Egzersizin sonunda vücut ısınız yeniden normale dönerken, yani soğurken bu durum rahatlamanızı ve uykuya hazır olmanızı sağlayacaktır. Gerçekleştireceğiniz egzersiz stres seviyenizi de düşüreceği için gece uykuya dalmanız kolaylaşacak ve uykunuzdan daha çok dinlenmiş olarak uyanacaksınız.

Yeni İnsanlarla Tanışma Fırsatı

10. Yeni İnsanlarla Tanışma Fırsatı:

Düzenli olarak egzersiz yapmak yeni arkadaşlar edinmenize de yardımcı olabilir veya eski arkadaşlarınızla yeniden bağ kurmak için daha sağlıklı bir ortam oluşturabilir. Genellikle sosyalleşmek için yemeğe çıksak da spor yapmanın sağlığınız ve sosyal hayatınız için kesinlikle daha iyi bir seçenek olduğunu unutmamalısınız.

365 Gün

Ekip 365

HAKKINDA

kolay egzersiz

Diyeti Destekleyecek
Egzersiz Önerileri

DAHA FAZLA

kolay egzersiz
Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

Zihin Dengesi

Herkesin Deneyebileceği 8 Mindful Alışkanlık

 

DEVAMINI OKU
Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

İyi Beslenme

Günde Ne Kadar Su İçmelisiniz?

 

DEVAMINI OKU
Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

Kolay Egzersiz

Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası

 

DEVAMINI OKU
Bayer
  • Pratik Sağlık
    • D Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Dudak Kuruması Neden Olur?
    • Egzema Tedavisine Dair Gerekli Bilgiler
    • Laktoz İntoleransı Nedir, Nasıl Anlaşılır?
    • Mide Yanması ve Hazımsızlık
  • Zihin Dengesi
    • Biyolojik Saati Ayarlama ve Günü Etkin Kullanma
    • Mindfulness Nedir?
    • Mucizevi Bir Terapi Yöntemi: Müzik Dinlemek
    • Stresle Nasıl Başa Çıkarız?
    • Zihin Doğasını Anlamak & Düşünceler Egzersizi
  • İyi Beslenme
    • C Vitamini Hakkında Bilmeniz Gerekenler
    • Koenzim Q10'u Duydunuz mu?
    • Probiyotikler ve Prebiyotikler
    • Yeme Bozukluğu Nedir?
    • Yeşil Çayın Sağlık Faydaları
  • Kolay Egzersiz
    • Duruş Bozuklukları Belinizi Ağrıtmasın
    • Kas Kramplarını Önlemenin 5 Yolu
    • Sağlıklı Bir Hamilelik Dönemi İçin 5 Egzersiz Önerisi
    • Yürüyüş Yapmanın 7 Bilimsel Faydası
    • Yüzmenin Vücuda Faydaları
  • Sağlık Dostum Eczacım
    • Günümüzün Sorunu Atopik Dermatit
    • Multi Vitaminler Riski Azaltır
    • Neden Cildim Kaşıntılı?
    • Renkli Bir Hayat İçin Vitaminlerin Renklerini Bilin
    • Yaz Aylarında Kendimizi Güneşten Nasıl Koruruz?
  • Oksijen Rotaları
  • Senli Yaşlar
  • Teneffüste Sağlık

Bu sitedeki bilgiler, bir hekim veya eczacıya danışmanın yerine geçemez. Daha fazla bilgi için bir hekime ve/veya bir eczacıya başvurunuz. Ürünlerimiz ile ilgili yan etki/advers reaksiyon veya kalite şikayetleri ile ilgili olarak, doktor veya eczacınıza danışabilir, yetkili sağlık otoritesine başvurabilir ya da Bayer Türk web sayfasında (www.bayer.com.tr) yer alan Bize Ulaşın bölümünü kullanabilirsiniz. Bayer Türk Kimya San. Ltd. Şti. Fatih Sultan Mehmet Mah. Balkan Cad. No:53 34770 Ümraniye/İstanbul P:+90 216 528 3600

Onay Kodu:
CH-20230306-108

Son Güncellenme Tarihi:
03.2022

© Copyright 2018 365gun.com Tüm Hakları Saklıdır.

  • Kullanım Koşulları
  • Gizlilik Politikası
  • Çerez Politikası
  • Yasal Uyarı
  • Sahibi ve Hazırlayan